แผนการกินเพื่อลดน้ำหนักแบบด่วน ๆ หุ่นเป๊ะทันใจ ไม่เสียสุขภาพนะจ๊ะ
อาหารที่เชื่อกันว่ากินแล้วผอม แต่จริงๆ ยิ่งกินยิ่งอ้วน
กินคลีนเพื่อสุขภาพกินอย่างไรให้ถูกวิธี
มื้ออาหารที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษคือ มื้อเช้าและมื้อเย็น(หลังออกกำลังกาย) สำหรับมื้อเช้าที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นมื้ออาหารมื้อแรกของวัน ควรทานให้ครบหมู่เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยชน์และมีพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ เพื่อใช้เป็นพลังงานในระหว่างวัน ส่วนมื้อเย็นที่เป็นมื้อหลังการออกกำลังกาย จะเป็นสารอาหารที่ชดเชยและช่วยซ่อมแซมร่างกายที่ถูกใช้งานไปในระหว่างวันและในการออกกำลังกาย ซึ่งมื้อหลังออกกำลังกายนี้อาจลดในส่วนของข้าว แป้งลง แต่เน้นในส่วนของ ผัก และโปรตีนเป็นหลัก เพื่อไม่ให้เหลือเป็นพลังงานในช่วงที่ร่างกายลดการเผาผลาญลงขณะที่นอนหลับนั่นเอง
โยนพวกข้าวขาวหรือขนมปังขาวลงถังขยะไปได้เลย เพราะคาร์โบไฮเดรตที่ขัดสีพวกนี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย แล้วยังให้พลังงานแค่ในช่วงสั้น ๆ เดี๋ยวคุณก็หิวอีกแล้ว ให้เลือกกินเป็นขนมปังโฮลวีทสักแผ่น หรือข้าวกล้องหนึ่งทัพพี กับรายการอาหารต่อไปนี้หนึ่งอย่าง อ้อ!
การกินนมหรือของว่างที่มีแป้งและน้ำตาลในปริมาณสูงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาหารประเภทนี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและยังทำให้รู้สึกหิวเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์น้อย
#สุขภาพ#เทรนด์สุขภาพ#อาหารเสริม#ลดน้ำหนัก#trueidstory#วิตามิน#ลดความอ้วน#ยี่ห้อไหนดี#วิธีลดน้ำหนัก#ผิวพรรณ
เมนูซุปใส สามารถเลือกทานซุปใสที่ปรุงรสน้อย อาจจะเป็นซุปอกไก่ใส่มะเขือเทศ และหอมหัวใหญ่ และหลีกเลี่ยงซุปข้นที่ใส่นม เนย หรือครีม
เทคนิคง่ายๆ ของคนอยากผอมแต่ขี้เกียจออกกำลังกาย คือการกิน แต่ไม่ใช่ว่า อดอาหารนะ เพียงแค่คุณต้องรู้ว่าการที่ อยากผอม ต้องกินอะไรบ้าง ? และนำอาหารเหล่านั้น มาเติมลงในมื้อปกติ และลดอาหารมื้อปกติบางส่วนลง หรือถ้าให้ดี แทนที่อาหารเหล่านี้ ลงในอาหารมื้อปกติเลยก็ได้ เปลี่ยนการกินเพียงเท่านี้ ก็สามารถกิน เพื่อลดน้ำหนักได้แล้ว แถมอาหารเหล่านี้ยังดีต่อสุขภาพด้วยนะ
นอกจากนี้ อาจมีวิธีที่จะช่วยเพิ่มความอยากอาหารเพื่อให้สามารถกินอาหารได้มากขึ้น และอาจช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนี้
เมนูมื้อเช้าช่วยลดความอ้วนที่ไม่ควรพลาด นั่นก็คือแพนเค้กโปรตีน ที่นอกจากจะเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ ยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่จะเหมาะกับการไดเอท เนื่องจากบางชนิดมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง เช่น ทุเรียน ข้าวโพด เป็นต้น
โปรตีน...ดูแลครบ จบทั่วร่าง กินวิตามินซีอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่ อาหารเช้า อาหารชีวิต วิตามินดี จำเป็นกว่าที่คิด เกี่ยวกับเว็บไซต์
ปัญหาผิวกวนใจ รัตตินันท์ คลินิก กินอย่างไรให้ผอม มีคำตอบ